Как похудеть при климаксе

Известно, что климакс у женщин сопровождается серьезными гормональными изменениями в организме. В силу данных особенностей женщинам свойственно набирать вес в этот период. Однако не все готовы мириться с этой проблемой и начинают отчаянную борьбу за стройность.

Следует помнить, что процесс похудения при климаксе имеет свои особенности, которые нельзя игнорировать.

Во-первых, не рассчитывайте на мгновенное похудение, ведь ваш гормональный фон в данном случае, играет роль некого «утяжелителя», который замедляет процесс потери веса.

В любом возрасте процесс похудения начинается с питания. Важно учитывать размер порции, количество приемов еды за день, ну и, конечно же, качество этой самой пищи.

Самым главным приемом пищи за день является завтрак. Он обеспечивает энергию и силы на весь день. Никогда не пренебрегайте завтраком, и не заменяйте его перекусом на ходу, а тем более чашкой кофе. Систематический отказ от завтрака замедляет обмен веществ.

Лучше всего, начинать день со стакана теплой воды, можно с лимонным соком и медом. Так вы деликатно пробудите свой организм и запустите все обменные процессы. Спустя 20 минут можно завтракать. И вообще, говоря о питьевом режиме, не стоит забывать, что человек в среднем должен выпивать в течении дня около 1,5 литров чистой, свежей воды.

Как похудеть?Еще один момент, на котором стоит заострить внимание, это ужин. Ошибочно считать, что ужин должен состояться не позднее 18.00. Последний полноценный прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Соответственно, если вы привыкли засыпать в 24.00, вы имеете полное право покушать и 19.00,и в 20.00. Прежде всего, слушайте собственный организм. Однако, не пренебрегайте этим правилом вовсе, ведь наедаясь перед сном вы собственноручно нарушаете работу организма и лишаете себя жизненных сил сутра.

Откажитесь от приема вредных продуктов не только на время похудения, а и на всю свою жизнь. Полки в супермаркете с кетчупами, майонезами, соусами, пакетированными соками, сладкими газировками и другими вредными «вкусняшками» вы должны обходить стороной. Такие продукты в вашем питании не только будут вызывать отложение жиров на ногах, животе, боках, но могут вызывать раздражение слизистой желудка, замедлять пищеварение, повышать уровень холестерина.

Ну и, конечно же, без физических нагрузок никуда. При этом вам не обязательно изнурительно упражняться дома или в зале. Достаточно заменить поднимание на лифте шагами по лестнице, и дополнить свой день прогулкой по парку как минимум в течение часа.

Найдите занятие себе по душе, которое будет приносить вам радость и пользу, и тогда все ваши проблемы с фигурой и здоровьем испаряться сами собой.

Ближайшие анонсы
Анонсы
Приглашаем на фотосессию!
Дорогие дамы 45+! Этой осенью мы проводим интересную тематическую фотосессию с участницами сообщества GrandMama, которая...
Анонсы
Вступайте в сообщество «ГрандМама»
Вступайте в сообщество "ГрандМама"! Анкета по ссылке!

Хотите стать участником культового проекта ГрандМама?
Оставляйте заявку!