Как похудеть после 45

Прежде всего, начинайте свой «путь похудения» с визита к врачу. Этот шаг позволит свести к нулю все возможные риски во время сбрасывания веса. Более того, посетив диетолога, вы гарантированно сможете получить парочку рекомендаций, которые сократят ваш путь к похудению.

Еще один момент – консультация у эндокринолога поможет определить причину набора веса, ведь зачастую нарушение гормонального фона и приводит к набору лишних килограмм. Без его нормализации вы не получите в полной мере желаемого результата.

Правила питания после 45

Первый шаг при нормализации веса в любом возрасте, это, конечно же, регулировка питания. Здесь нужно четко и трезво проанализировать, что вы кушаете, когда и сколько.

Правила питания после 45Наверняка, каждая женщина задается наиболее распространенными вопросами: как убрать живот? как убрать жир на бедрах? как убрать бока? А ведь все эти проблемы можно решить посредством нормализации системы питания.

Чтобы лучше разобраться в системе питания при похудении в зрелом возрасте, возьмите себе на вооружение базовые правила:

  • Кушайте часто, но по чуть-чуть. Про этот момент, наверняка знает каждая, однако мы часто забываем об этом.
  • Cоставьте график приема пищи, в котором припишите время. Такой пункт позволит исключить переедания, подтянет дисциплину, а также застрахует от перееданий на ночь.
  • Тщательно пережевывайте еду. Так вы насытитесь гораздо меньшим количеством продуктов, при этом облегчите работу желудка.
  • Приблизительно за 20 минут до завтрака, обеда, или ужина выпейте стаканчик чистой воды. Не заменяйте здесь воду на чай, кофе или соки. Ни в коем случае не пейте сразу после трапезы, особенно холодные напитки или воду.
  • Подсчитайте, сколько калорий вы должны принимать за сутки, и старайтесь придерживаться указанной цифры.

Мы не зря сосредотачиваем внимание на еде. Именно ПП позволяет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние здоровья, прибавить жизненный тонус и сократить риск возникновения множества заболеваний.

Ни в коем случае не позволяйте себе жестких ограничений в количестве потребляемой пищи. Лучше сократите потребление сладкого и соленого. А вот количество молочных продуктов, мяса и овощей стоит наоборот увеличить.

Для улучшения результативности дополните свой путь к стройности простыми физическими упражнениями, массажами, обертываниями.

Помните, что самое главное – это здоровье!

Ближайшие анонсы
Анонсы
Приглашаем на фотосессию!
Дорогие дамы 45+! Этой осенью мы проводим интересную тематическую фотосессию с участницами сообщества GrandMama, которая...
Анонсы
Вступайте в сообщество «ГрандМама»
Вступайте в сообщество "ГрандМама"! Анкета по ссылке!

Хотите стать участником культового проекта ГрандМама?
Оставляйте заявку!