Для начала, давайте попробуем понять, почему йога в последнее время обрела такую сумасшедшую популярность.
Дело в том, что для женского организма йога особенно полезна. Эта практика позволяет гармонизировать внутреннее и внешнее, укрепить тело и здоровье. Йога для женщин после 40 помогает избавиться от хандры, депрессии, стресса, и многих возрастных заболеваний. Но самый главный секрет состоит в том, что йога позволяет нормализовать гормональный фон, и сделать даму более женственной и привлекательной. При этом, её действие очень мягкое и деликатное.
В чем особенности практики
Если говорить о принципе действия асан из йоги, то можно отметить, что йога требует безусловной концентрации и самоконтроля.
В целом, среди положительных эффектов йоги отмечают такие:
- нормализация обмена веществ;
- улучшение физической и моральной устойчивости;
- оптимизация репродуктивных функций (у женщин, которые регулярно занимаются йогой менструация проходит менее болезненно; некоторые упражнения можно выполнять даже во время критических дней);
- возможность похудения и избавления от целлюлита, при этом сам по себе процесс будет доставлять вам только удовольствие;
- повышение общего тонуса организма и укрепление здоровья.
Безусловно, чтобы достичь положительных изменений в организме, необходимо придерживаться принципа систематичности и выполнять все упражнения четко и правильно. Именно поэтому, первое занятие лучше проводить в присутствии профессионального тренера по йоге. В дальнейшем, вы сможете упражняться самостоятельно, прямо у себя дома, главное – желание.
Теперь акцентируем внимание конкретно на пользе йоги для женщин за 40.
Занятия по возможность лучше строить так, чтобы они исключали большого количества физических нагрузок и сложных упражнений. Не стоит забывать о том, что данный возраст предполагает естественное увядание суставов и тонуса сосудов и мышц. Поэтому слишком сложные упражнения не только не принесут комфорта во время их выполнения, но и могут привести к возникновению травм.
Если заниматься йогой человек начинает только осваивать, находясь в возрасте 40+, здесь следует подходить к занятиям с особым вниманием.
Все упражнения должны выполняться плавно и аккуратно. Особое значение в данном случае имеет дыхание.
Самым веским аргументом, чтобы начать заниматься йогой даже в зрелом возрасте является то, что данная практика позволит значительно улучшить состояние кожи, избавиться от морщинок, привести в тонус мышцы и улучшить состояние здоровья, наполнить женский организм жизненной энергией и силами.
